Wczoraj pierwszy trening od 20dni. Na pół gwizdka. Po za tym, że kondycja ostro w dół. Co wróci szybko. To wizerunkowo dużo nie ucierpiałem....chyba. Wg. Badań miecho zaczyna lecieć między 2 a 3 tygodniem nic nie robienia. W teorii dwa tygodnie można leżeć. Moja teoria jest taka (od lat), że jak lecę na urlop dwa razy do roku (7-10dni) to nic [...]
Nie chcę i nie robię szydery, ale trochę śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak [...]
Warzywa nie wliczam. Ciezko jedzac wsrzywa, nawet duzo,w przypadku kiedy nie idzie wine zrzucac na nie. Jesli nie idzie to na pewno nie one sa tego powodem. Warzywa srednio maja kilka g wegli tylko. Poza tym, czy w niektórych warzywach nie ma tzw. "ujemnych" kalorii (i jak to działa)? Z tego co pamiętam to brokuły, kalafior, kapusta, ... mają [...]
[...] pierś 350g warzywa weszło: 40g ww 35g fatu 8l wody ...niby wody i fatu mniej https://lh6.googleusercontent.com/-3WRLvFqojP8/U_2ZLrr2y8I/AAAAAAAAGTc/WLrIqMe5Cd8/s497/20140827_013551.jpg ale skok wagi straszny w ciągu kilku dni zaczyna sie robić [...]
poza tym solaros zna swój organis nie tak jak wy nie wiem czy to uszczypliwość mam nadzieje że nie nie chodzi o znanie swojego organizmu bo nikt nie zna tak swojego organizmu aby codziennie wiedział ile potrzebuje kcal dane szacunkowe codziennie wczoraj było wczoraj - 5x częściej wchodziłem po schodach dzisiaj jest dzisiaj jutro będzie jutro +/- [...]
Bo to jest zbudowane pewnie po to, żeby ludzie mogli ćwiczyć, a nie tylko sprzedać nowe karnety i podpisać umowy. A żeby nie było, że off się robi, Sol, a masz jakiś limit ww do którego chcesz dojść, czy będziesz zwiększał i obserwował co się dzieje? z tym ćwiczeniem to jest różnie siłka jak na irlandzkie realia to jak za darmo czyli miesiąc [...]
to nie było poruszane tutaj na takiej zasadzie działa IF a jeszcze bardziej IF połączony z CBL czy CC nie koniecznie trzeba robić przerwę w 'masowaniu' aby poprawic wrażliwość insulinową trening to robi odpowiednia dieta to robi odpowiednia kompozycja posiłków w skali jednego dnia - choć zyski małe,ale lepsza parcelacja kcal CC/CBL w skali [...]
[...] oliwa z oliwek: Total Fat 100g Saturated Fat13.8g Monounsaturated Fat 73.0g Polyunsaturated Fat 10.5g Total Omega-3 fatty acids 761mg Total Omega-6 fatty acids 9763mg nie wydaje mi sie abym musiał specjalnie dopijac oliwę oliwa ma ~75% MUFA tego mam pod dostatkiem lniany? w jakim celu? braki 03? kiedy mowa o 03 to działa epa/dha a nie ALA [...]
[...] nawet tańsza roslinna wersja działa jak nalezy:-) http://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_phosphatidylserine__blokuje_kortyzol_i_dzia%C5%82a_przeciwstresowo-t697499.html nie jadłem chciałem w czasach gdy skuteczna dawka kosztowała >100pln/7dni wiem ze teraz to tanie,ale nie z pewnego zrodła a nie z pewnego zrodła wiec nie wiesz co jest w [...]
Wojtek, ale cytowane podsumowanie potwierdza to co ja napisałem ;-D. Oczywiście, że początkujący nie podejdzie na żywo do lokalnego karka bo będzie się go być może bał %-). Znajdzie sobie guru w internecie, takiego co ma wszystko obcykane, rzuca badaniami i dziwnymi nazwami, na każde pytanie ma odpowiedź i teorię, a później będzie robił dokładnie [...]
[...] czas cos na zasadzie CC masa i redukcja ale nigdy takie skrajne wyjścia zaczynałem - można by rzec - od 6posiłków w każdy dzień tak samo [zwykłą zbilansowana dieta= wpychanie żarcia na siłę x lat temu kiedy zero pojęcia] to ewaluowało na CC 3 dniowe,do 2 dniowego poprzez IF potem zabawy z tajmingiem węglowodanami/kompozycja posiłków a [...]
To bardzo dobrze, że jednak fat nie jest nisko a działa :) można dzięki temu zrobić hamburgery czy makaron z sosem i serem :) PW np z geranium działały super :D nie ma lepszej substancji, dla mnie taki mesomorph to była rewelacja. Ale nie zmienia to faktu, że przede wszystkim trzeba chcieć ćwiczyć a nie liczyć tylko na PW.
Wiele osób narzeka na wszystko co bierze na czczo. Czuję się dobrze. Zero rewolucji. Nie wiem jak będzie czy jak jest w środku ale na razie o tym nie myślę. Zayebista dieta naprawia szkody. Ba biorę 2x2g. Ba działa podobnie jak kreta. W sensie nie dawka jednorazowa a poziom karnozyny się liczy. I czy weźmiesz przed czy po nie ma.aż takiego [...]
nie więcej niż 10min target był 10 x15/45 nie ma opcji nogi tak napompowane że 10/30 to jest maks na co mnie stać na dodatek 8x to jest męczarnia zalezy jak z czasem ale 1-3minuty takie sobie cardio 8 interwałów 10/30 potem zejście 1-3minuty z reguły nie więcej niz 7minut optymalnie ok. 10 Czemu akurat taki rozkład? IMO interwał ma zajechać ale [...]
Crx Znając iroli to śmiało mogę stwierdzić że 3/4 nie ma pojęcia do czego służy ta tabelka,czy że istnieje coś takiego w ogóle. Bardziej że może szuka ceny. Co do VD jakoś mnie nie przekonuje picie 4szejkow w ciągu dnia i 1 malutki posiłek. Prawie zero fatu to psycha i libido siada w ciągu kilku dni. Czy jedzenie 800kcal. Działa bo musi [...]
Założenia diety mogą wydawać się przekombinowane, ale nie są. Dodaję ww lub fat. Jedna zmiana na raz. E7d. Do tego co 21 dni powtórka tygodnia poprzedniego. Czas na odpoczynek i adaptację. Co jeszcze? Całkowita rezygnacja z chamskich dni. Tj.z tego na czym w sumie polega CBL. U mnie nie do końca to działa. Dlatego : -Opcja 70/30 [...]
Logan A co? Nie poszła redukcja? ;) Miałem efke i inne 'spalacze'. Bez johy chyba , ale musiałbym skład sprawdzić. Johe solo nie brałem na pewno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:03:41 Narzekałeś na dół brzucha, wrzuciłeś jakieś 11ando które nie wiadomo czy w ogóle działa a mogłeś sprawdzoną yohe dlatego to mnie troche zdziwiło.
Skoro nie szkodzą, to czemu nie? Nawet jeśli działa efekt placebo, to niweluje być może w jakiś sposób stres, przez sprawianie przyjemności i tym samym obniża kortyzol ;) Ten PurePower fajny, bo nie trzeba kilku puszek otwierać, żeby kilka supli przyjąć. Sarm Lgd - właśnie doczytuje co to. ;)
Leon Każdy ma tak samo, albo większość. Forma to nie tylko 'forma'. Jak wyglądamy to jedno ale jak się czujemy czy widzimy w Lustrze to drugie. Czasami oba nie idą w parze. A forma - zwłaszcza pod koniec redukcji, gdzie niski %bf,może zmienić się w ciągu kilku godzin. Podczas masy też są wahania formy ale nie w takiej skali jak podczas [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
